Помогите с физ подготовкой

Вопросы физической подготовки спортсменов

Модератор: Neposeda

Автор Сообщение
redbull
Аватара пользователя
участник
Сообщения: 87
Зарегистрирован:
12.10.2009
Откуда: Павлоград

#1 Сообщение redbull » Чт окт 15, 2009 1:08 am


Мне 23 года, вес 73 кг, рост 172 см. Развит на 4+. Но не как не могу выдержат мото нагрузок. Сильно устают предплечье и ноги. У меня КТМ 450 sx 2004 года. Подскажите как я могу подготовиться к сезону по тому что в этом сезоне на гонку уже не попаду (есть причины). И реально ли достичь результатов за 5 месяцев. Может составить какой то график занятий.



P.S. просто поражаюсь как люди выдерживали заезды на мире по 45 минут да еще и на Чезетах. :'(
 

redbull
Аватара пользователя
участник
Сообщения: 87
Зарегистрирован:
12.10.2009
Откуда: Павлоград

#2 Сообщение redbull » Чт окт 15, 2009 1:08 am


:'( :'( :'(
Умирают ВСЕ! .... НО ЖИВЕТ НЕ КАЖДЫЙ
 

OSHPARENIY1
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 603
Зарегистрирован:
30.05.2008
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

#3 Сообщение OSHPARENIY1 » Чт окт 15, 2009 8:49 am


Кроме ног и рук должно дыхание быть сильное! ;-) Тоже готовлюсь к следующему сезону. Сделал акцент на предплечья. Тут много упражнений с грифом(от штанги) и эспандером. А ноги. Можно приседать, с небольшим весом штанги я думаю. Я в этом деле вобще делетант! Ребята занимаются годами, только никто не пишет чтото... Ну и еще тебе скажу, что сколько не качай, а на мотоцикле совсем другое. Плюс будет конечно, но нужно тренироваться часто. Удачи! :-)
 

sher_moto
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 1854
Зарегистрирован:
11.11.2008

#4 Сообщение sher_moto » Чт окт 15, 2009 9:45 am


Çàíèìàþñü ïî÷òè êàæäûé äåíü ïûòàþñü íàêàò óñîâåðøåíñòâîâàòü íî íàøè ìåñòíûå ãîíùèêè ãîâîðÿò íàäî èäòè â ñïîðò çàë òàì ïðîôåñèîíàëû îíè çíàþò ÷òî è êàê ïîäêà÷àòü ñàìîìó òðóäíî âñå âðåìÿ åõàòü ñòîÿ :-[
 

mxrider
Сообщения: 6
Зарегистрирован:
07.04.2007
Откуда: Ivano-Frankovsk

#5 Сообщение mxrider » Чт окт 15, 2009 10:03 am


Надо тренировать главный орган любого спортсмена -это сердце! Легкий бег на 2,3,5,6,10км(расстояние увеличивают постепенно). Если бегать нет возможности, можно крутить велосипед. Все профессиональные мотокросмены занемаются кардиотренировкой в первую очередь, потому что все забивания рук происходят из за слабого сердца , а не из за моленькиж мыжц! Ну и конечно надо много тренироваться на мотике, сколько бы ты не бегал и не качался , без мотика мотокроссменом не стать!
 

OSHPARENIY1
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 603
Зарегистрирован:
30.05.2008
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

#6 Сообщение OSHPARENIY1 » Чт окт 15, 2009 12:11 pm


Верняк! ;-)
 

Sergey
мастер
Сообщения: 265
Зарегистрирован:
02.04.2007
Откуда: Ужгород

#7 Сообщение Sergey » Сб окт 31, 2009 10:14 pm


А еще правильная езда,что самое главное.У меня не получаетсчя,зажмусь как комок и колбашу,а все говорят- на трамплинах отдыхай,на поворотах отдыхай,а все это только на моте и отработаешь.
 

OSHPARENIY1
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 603
Зарегистрирован:
30.05.2008
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

#8 Сообщение OSHPARENIY1 » Сб окт 31, 2009 10:25 pm


А как на поворотах можно отдыхать? =-O
 

pro-moto
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 507
Зарегистрирован:
23.02.2007

#9 Сообщение pro-moto » Вс ноя 01, 2009 12:31 am


redbull
Для начала прочти это http://pro-motoclub.com/info_sport/3s.htm там же найдешь информацию как связаться с нами.
То что ребята написали почти все правильно, но есть нюансы (как в анекдоте :-D ) все это общая, поверхностная инфа, как говорится " в загали о главном и ни о чем" ;-)
Если заниматься подготовкой, а не диванингом, то за 5 месяцев можно многого добиться и в езде и в физ подготовке, и без правильного планирования тренировочного процесса не обойтись.

Ув.mxrider в том что нужны кардио-тренировки вы несомненно правы, но проблему забивания мышц(лактатный порог) вы не решите лишь тренировкой сердца, тут все намного сложнее :-) Проблема забивания мышц в мотокроссе(например рук, ног, спины) является комплексной. У нее три причины Физиологическая, Психологическая и Техническая
Физиологическая - ваши физические данные общая(аеробная) выносливость и локальная выносливость мышц(анаэробная) Это МПК(максимальное потребление кислорода) уровень которого зависит не только от МОК(минутный объем крови) то есть как качает сердце, но и от объема легких, а так же количества и качества гемоглабина в крови и от запаса кислорода в мышечных тканях. Сюда же относится и пополнение энергозатрат, то есть что, сколько и когда вы едите и пьете ;-)
Психологическая - напряжение нервной системы, скованость, умение или неумение расслабляться оставаясь при этом максимально сконцентрирываным
Техническая - настройка эргономики мотоцикла (не правильная установка руля и рычагов) и неправильная техника вождения(положение тела, единение гонщика и мотоцикла)

Короче, парни, не забивайте себе голову метаболизмом, нейрофизиологией и прочей научной лабудой, на изучение всего этого можно потратить всю жизнь и до конца так и не разобраться, а на мотокросс времени не останется :-D
Вам просто нужна помощь специалистов.
Так что, кому дествительно это нужно, обращайтесь,всегда готовы помочь, 8-) лишь бы вы так занимались, как интересуетесь ;-)
 

Cowboy from Hell
Аватара пользователя
бывалый
Сообщения: 100
Зарегистрирован:
03.03.2009
Откуда: Свердловск,Украина

#10 Сообщение Cowboy from Hell » Чт ноя 19, 2009 12:24 am


Спс,"доктор"промот"" вы нам оОчень помогли =)
 

pro-moto
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 507
Зарегистрирован:
23.02.2007

#11 Сообщение pro-moto » Пт ноя 20, 2009 5:48 pm


Cowboy from Hell
Вам ни кто не поможет, если сами себе помоч не захотите ;-)
 

Cowboy from Hell
Аватара пользователя
бывалый
Сообщения: 100
Зарегистрирован:
03.03.2009
Откуда: Свердловск,Украина

#12 Сообщение Cowboy from Hell » Пт мар 05, 2010 4:04 pm


Согласен =)
А как развиваться психологически?
если например,ездить получается,а прыгать далеко и высоко как-то
страшновато.
Пока только могу малые и средние трамплины "одолевать".
Любишь катац? Люби и катайсо ; ))
 

sher_moto
Аватара пользователя
мастер
Сообщения: 1854
Зарегистрирован:
11.11.2008

#13 Сообщение sher_moto » Пт мар 05, 2010 4:35 pm


Cowboy from Hell
óñèëåííûìè òðåíèðîâêàìè ïîä ïðèñìîòðîì ãðàìîòíîãî òðåíåðà ñàì íè âêîèì ñëó÷àè íå âûåçæàé íåäàé áîã ÷òî íåêîìó áóäåò äàæå ñêîðóþ âûçâàòü è íå ôîðñèðóé ñîáûòèå
 

Cowboy from Hell
Аватара пользователя
бывалый
Сообщения: 100
Зарегистрирован:
03.03.2009
Откуда: Свердловск,Украина

#14 Сообщение Cowboy from Hell » Пт мар 05, 2010 5:05 pm


мы всегда вдвоём с другом тренируемсо (иногда и больше народу)
...у меня 125ка,думаю,если взять мот по мощнее и по новее -
смогу ехать лучше =)
Любишь катац? Люби и катайсо ; ))
 

vitalikmerkulov
участник
Сообщения: 60
Зарегистрирован:
07.02.2010

#15 Сообщение vitalikmerkulov » Пт мар 05, 2010 6:41 pm


от мощьности мота класс езды независит. тренировки и еще рас тренировки... [:-}
 

Ответить

Вернуться в «Физическая подготовка»