Forma Boots Украина Spy Optics Fox Racing Bel-Ray
Список форумов MOTOCROSS.UA MOTOCROSS.UA
форум болельщиков, любителей и профессионалов
 
 Перейти на сайтСайт    FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   МагазинМагазин   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход   

Мы в: Мы на FacebookFacebook  Мы ВКонтактеВконтакте  Мы в TwitterTwitter
Помогите с физ подготовкой
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов MOTOCROSS.UA -> Физическая подготовка
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
redbull

участник


Зарегистрирован: 12.10.2009
Сообщения: 87
Откуда: Павлоград

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 1:08 am    Заголовок сообщения: Помогите с физ подготовкой Ответить с цитатой

Мне 23 года, вес 73 кг, рост 172 см. Развит на 4+. Но не как не могу выдержат мото нагрузок. Сильно устают предплечье и ноги. У меня КТМ 450 sx 2004 года. Подскажите как я могу подготовиться к сезону по тому что в этом сезоне на гонку уже не попаду (есть причины). И реально ли достичь результатов за 5 месяцев. Может составить какой то график занятий.



P.S. просто поражаюсь как люди выдерживали заезды на мире по 45 минут да еще и на Чезетах.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
redbull

участник


Зарегистрирован: 12.10.2009
Сообщения: 87
Откуда: Павлоград

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 1:08 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
Умирают ВСЕ! .... НО ЖИВЕТ НЕ КАЖДЫЙ
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
OSHPARENIY1

мастер


Зарегистрирован: 30.05.2008
Сообщения: 615
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 8:49 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Кроме ног и рук должно дыхание быть сильное! Тоже готовлюсь к следующему сезону. Сделал акцент на предплечья. Тут много упражнений с грифом(от штанги) и эспандером. А ноги. Можно приседать, с небольшим весом штанги я думаю. Я в этом деле вобще делетант! Ребята занимаются годами, только никто не пишет чтото... Ну и еще тебе скажу, что сколько не качай, а на мотоцикле совсем другое. Плюс будет конечно, но нужно тренироваться часто. Удачи!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sher_moto

мастер


Зарегистрирован: 11.11.2008
Сообщения: 1877

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 9:45 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Занимаюсь почти каждый день пытаюсь накат усовершенствовать но наши местные гонщики говорят надо идти в спорт зал там професионалы они знают что и как подкачать самому трудно все время ехать стоя
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
mxrider



Зарегистрирован: 07.04.2007
Сообщения: 6
Откуда: Ivano-Frankovsk

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 10:03 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Надо тренировать главный орган любого спортсмена -это сердце! Легкий бег на 2,3,5,6,10км(расстояние увеличивают постепенно). Если бегать нет возможности, можно крутить велосипед. Все профессиональные мотокросмены занемаются кардиотренировкой в первую очередь, потому что все забивания рук происходят из за слабого сердца , а не из за моленькиж мыжц! Ну и конечно надо много тренироваться на мотике, сколько бы ты не бегал и не качался , без мотика мотокроссменом не стать!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
OSHPARENIY1

мастер


Зарегистрирован: 30.05.2008
Сообщения: 615
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

СообщениеДобавлено: Чт Окт 15, 2009 12:11 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Верняк!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sergey

мастер


Зарегистрирован: 02.04.2007
Сообщения: 263
Откуда: Ужгород

СообщениеДобавлено: Сб Окт 31, 2009 10:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А еще правильная езда,что самое главное.У меня не получаетсчя,зажмусь как комок и колбашу,а все говорят- на трамплинах отдыхай,на поворотах отдыхай,а все это только на моте и отработаешь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
OSHPARENIY1

мастер


Зарегистрирован: 30.05.2008
Сообщения: 615
Откуда: ЮЖНЫЙ ЦЕНТРАЛ

СообщениеДобавлено: Сб Окт 31, 2009 10:25 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А как на поворотах можно отдыхать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
pro-moto

мастер


Зарегистрирован: 23.02.2007
Сообщения: 510

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 01, 2009 12:31 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

redbull
Для начала прочти это http://pro-motoclub.com/info_sport/3s.htm там же найдешь информацию как связаться с нами.
То что ребята написали почти все правильно, но есть нюансы (как в анекдоте ) все это общая, поверхностная инфа, как говорится " в загали о главном и ни о чем"
Если заниматься подготовкой, а не диванингом, то за 5 месяцев можно многого добиться и в езде и в физ подготовке, и без правильного планирования тренировочного процесса не обойтись.

Ув.mxrider в том что нужны кардио-тренировки вы несомненно правы, но проблему забивания мышц(лактатный порог) вы не решите лишь тренировкой сердца, тут все намного сложнее Проблема забивания мышц в мотокроссе(например рук, ног, спины) является комплексной. У нее три причины Физиологическая, Психологическая и Техническая
Физиологическая - ваши физические данные общая(аеробная) выносливость и локальная выносливость мышц(анаэробная) Это МПК(максимальное потребление кислорода) уровень которого зависит не только от МОК(минутный объем крови) то есть как качает сердце, но и от объема легких, а так же количества и качества гемоглабина в крови и от запаса кислорода в мышечных тканях. Сюда же относится и пополнение энергозатрат, то есть что, сколько и когда вы едите и пьете
Психологическая - напряжение нервной системы, скованость, умение или неумение расслабляться оставаясь при этом максимально сконцентрирываным
Техническая - настройка эргономики мотоцикла (не правильная установка руля и рычагов) и неправильная техника вождения(положение тела, единение гонщика и мотоцикла)

Короче, парни, не забивайте себе голову метаболизмом, нейрофизиологией и прочей научной лабудой, на изучение всего этого можно потратить всю жизнь и до конца так и не разобраться, а на мотокросс времени не останется
Вам просто нужна помощь специалистов.
Так что, кому дествительно это нужно, обращайтесь,всегда готовы помочь, лишь бы вы так занимались, как интересуетесь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Cowboy from Hell

бывалый


Зарегистрирован: 03.03.2009
Сообщения: 102
Откуда: Свердловск,Украина

СообщениеДобавлено: Чт Ноя 19, 2009 12:24 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спс,"доктор"промот"" вы нам оОчень помогли =)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
pro-moto

мастер


Зарегистрирован: 23.02.2007
Сообщения: 510

СообщениеДобавлено: Пт Ноя 20, 2009 5:48 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Cowboy from Hell
Вам ни кто не поможет, если сами себе помоч не захотите
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Cowboy from Hell

бывалый


Зарегистрирован: 03.03.2009
Сообщения: 102
Откуда: Свердловск,Украина

СообщениеДобавлено: Пт Мар 05, 2010 4:04 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Согласен =)
А как развиваться психологически?
если например,ездить получается,а прыгать далеко и высоко как-то
страшновато.
Пока только могу малые и средние трамплины "одолевать".
_________________
Любишь катац? Люби и катайсо ; ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
sher_moto

мастер


Зарегистрирован: 11.11.2008
Сообщения: 1877

СообщениеДобавлено: Пт Мар 05, 2010 4:35 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Cowboy from Hell
усиленными тренировками под присмотром грамотного тренера сам ни вкоим случаи не выезжай недай бог что некому будет даже скорую вызвать и не форсируй событие
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Cowboy from Hell

бывалый


Зарегистрирован: 03.03.2009
Сообщения: 102
Откуда: Свердловск,Украина

СообщениеДобавлено: Пт Мар 05, 2010 5:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

мы всегда вдвоём с другом тренируемсо (иногда и больше народу)
...у меня 125ка,думаю,если взять мот по мощнее и по новее -
смогу ехать лучше =)
_________________
Любишь катац? Люби и катайсо ; ))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
vitalikmerkulov

участник


Зарегистрирован: 07.02.2010
Сообщения: 61

СообщениеДобавлено: Пт Мар 05, 2010 6:41 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

от мощьности мота класс езды независит. тренировки и еще рас тренировки...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов MOTOCROSS.UA -> Физическая подготовка Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах